5. Wypracuj sobie biceps
Ekspert od starzenia się - dr Miriam Nelson z Tufts University, Massachusetts – dla wydłużenia życia poleca przede wszystkim podnoszenie ciężarów.
Po badaniu z udziałem 40 kobiet po menopauzie, które uskuteczniały trening siłowy dwa razy w tygodniu przez 30 minut, okazało się, że ich ciała stały się aż od 15 do 20 lat młodsze pod względem odbudowy masy mięśniowej.
Ponadto panie te znacznie zwiększyły gęstość swoich kości i nie traciły jej tak jak inne kobiety w tym wieku.
