Body ball – trening 2 z Anią Troszczyńską Trenerką Dla Mam - Artykuł
Dziadkowie
Opublikowany przez:
Kasia P.
Ćwiczenie 4
Przygotowanie:
Połóż dłonie na piłce i zrób pełny przysiad. Stopy ustaw lekko na zewnątrz.
Wykonanie:
W tej pozycji prostuj plecy i rozluźniaj mięśnie pośladków i dna miednicy.
Powtarzanie:
Wytrzymaj w pozycji 10 - 15 sekund, wstań rozluźnij uda i powtórz jeszcze 3 razy.
Od razu lepiej, prawda? :) Już za tydzień kolejne propozycje ćwiczeń!
Tymczasem wróć do Treningu 1, połącz go z drugim zestawem ćwiczeń i trenuj co drugi dzień.
Anna Troszczyńska: Jestem dyplomowaną instruktorką rekreacji ruchowej (specjalność fitness) oraz trenerem personalnym Polskiej Akademii Sportu. Aktualnie współpracuję z klubem Total Fitness na warszawskim Ursynowie. Ukończyłam szkolenie "PFA Sculpt & Stretch" organizowane przez Polish Fitness Academy oraz "Żywienie i suplementacja w sporcie" w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu OLIMPIAKOS. Wzięłam również udział w szkoleniu "Aktywność fizyczna kobiet w ciąży". Mam 35 lat i prywatnie jestem mamą dwóch synów. Swoje doświadczenie i wiedzę, ale również pasję, staram się wykorzystywać pomagając innym kobietom w powrocie do formy. Wytrwałość i cierpliwość to nasze cechy! Dlatego tak bardzo wierzę w Mamy!
Zdjęcia wykonane gościnnie w klubie:
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Paulitta
2014.07.30 17:50
ja chodziłam na Fit ball kiedyś, super sprawa. ćwiczenia z tą piłką są świetne:)
Sonia
2014.07.30 14:13
I ja chyba się skuszę. Ćwiczenia fajne, nieskomplikowane, a do tego, jeśli mają poprawić kondycję to czemu nie... Muszę się rozejrzeć za taką specjalną piłką:)
Stokrotka
2014.07.30 12:13
Huraaa! W końcu mam ćwiczenia z piłką! Piłki już mam!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
