Body ball – trening 2 z Anią Troszczyńską Trenerką Dla Mam - Artykuł
Dziadkowie
Opublikowany przez:
Kasia P.
Autor zdjęcia/źródło: Aneta Korycińska @ Guinevre
Dlaczego wybrałyśmy body ball? Piłka doskonale nadaje się do ćwiczeń dla kobiet. Przyszłym mamom pozwoli przygotować mięśnie do porodu. Paniom po porodzie ułatwi powrót do dawnej kondycji. Każda z nas może traktować ćwiczenia z piłką jako dobry sposób na wzmocnienie ciała i odstresowanie. Zapraszamy na kolejny trening z Anią Troszczyńską (www.trenerkadlamam.pl) i do rozmowy na forum, gdzie chwalimy się swoimi postępami!
Jak zwykle trening zaczynamy od krótkiej rozgrzewki.
Może to być 10-cio minutowy marsz z krążeniami głowy, ramion i bioder.
Wszystkim mamom przypominamy o konieczności konsultacji intensywności treningu ze swoim lekarzem .
Pamiętacie pierwszy zestaw ćwiczeń?
TRENING 2
Ćwiczenie 1
Przygotowanie:
Połóż się wygodnie na piłce. Poczuj stabilne oparcie całą powierzchnią pleców. Zegnij nogi w kolanach pod kątem prostym. Głowę i ramiona opuść swobodnie. Nie napinaj mięśni karku.
Wykonanie:
Unieś biodra odrywając pośladki od piłki. Zatrzymuj ruch w momencie, gdy tułów znajduje się w jednej linii.
Powtarzanie:
Powtarzaj ćwiczenie 10 razy, wydychając powietrze w momencie spięcia mięśni.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Paulitta
2014.07.30 17:50
ja chodziłam na Fit ball kiedyś, super sprawa. ćwiczenia z tą piłką są świetne:)
Sonia
2014.07.30 14:13
I ja chyba się skuszę. Ćwiczenia fajne, nieskomplikowane, a do tego, jeśli mają poprawić kondycję to czemu nie... Muszę się rozejrzeć za taką specjalną piłką:)
Stokrotka
2014.07.30 12:13
Huraaa! W końcu mam ćwiczenia z piłką! Piłki już mam!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
