KONKURS: Relaks i odprężenie w TE DNI - Forum

W trakcie miesiączki, zwłaszcza w pierwszym jej dniu trudno jest się zrelaksować. Przede wszystkim trzeba znaleźć sposób na ból, który u mnie w pierwszym dniu bywa nie do zniesienia. Z pomocą przychodzi mi mój ulubiony termoforek, nie za gorący, żeby nie nasilić krwawienia. Dobrze jest też pomasować brzuch używając olejków aromatycznych, które dodatkowo pozwolą się nam zrelaksować. Do tego ulubiona muzyka i czekolada na poprawę nastroju :)

W zależności od pory roku zaparzam sobie herbatkę relaksującą i odprężającą lub tak jak teraz robię sobie po prostu mrożoną kawę.Zasiadam na balkonie i odpływam w krainę fantazji z książką w ręce. Czasem do rozluźnienia łykam nospę jednak zazwyczaj pomaga mi ciepły okład na brzuch. W takie dni lubię rankiem powylegiwać  się w łóżeczku o ile mogę. Po południu zazwyczaj udaje się na zakupy z przyjaciółmi to zawsze pomaga nie tylko na miesiączkę ale na wszystko a po zakupach idziemy do kawiarenki na pyszny deser.Generalnie czas miesiączki to dla mnie czas folgowania i spełniania zachcianek:)

Zazwyczaj nie doskwiera mi ból podczas miesiączki, ale czuję się słaba i taka ociężała. Jestem rozdrażniona i łatwo wyprowadzić mnie z równowagi.

Podczas okresu, gdy zaczyna mnie boleć podbrzusze, lubię je sobie po prostu pomasować delikatnie okrężnymi ruchami:) Pomaga również nie za gorący, szybki prysznic w uśmierzeniu bólu.

Po drugie- to,co mi pomaga w odprężeniu, relaksie przy rozdrażnieniu - to tabliczka czekolady- działa błyskawicznie:)

Podczas miesiączki mogłabym nie jeść, ale słodycze wciągnę jedną dziurką od nosa

Dodatkowo sen- drzemka po południowa- działa cuda

Jestem mamą karmiącą i jednym z wielu plusów karmienia naturalnego jest dla mnie brak miesiączki. Ale już niebawem moja "przyjaciółłka" znów mnie odwiedzi, bo za miesiąc synek kończy rok i karmienia są już coraz rzadsze. Moje miesiączki to był istny koszmar, ból rozsadzał mi brzuch, miałam nudności, biegunki, aż do omdleń, niejednokrotnie nie mogłam normalnie funkcjonować bez kilku tabletek przeciwbólowych. Kiedy miałam możliwość po prostu kładłam się do łóżka, zwijałam w kłębek i przesypiałam najgorszy ból. Wypróbowałam chyba wszystko, aby zmniejszyć ból i chętnie podzielę się swoimi doświadczeniami, może moje rady komuś się przydadzą. Na początek o ziołach, stosowałam je jako środek pomocniczy dla tabletek, ale sądzę, że przy mniej bolesnych menstruacjach świetnie się sprawdzą. Fajnie działają herbatki z popularnych ziółek, rumianku, mięty, liści maliny, ale także z ziół, którymi zwykle przyprawiamy potrawy, więc imbir, cynamon, oregano i bazylia. Po zaparzeniu herbatki można sobie dosłodzić odrobiną miodu lub dodać cytryny, ułożyć się na kanapie pod kocykiem z lekko uniesionymi do góry nogami i próbować się zrelaksować przy dobrej książce. Często kładłam też wtedy na brzuch ciepły termofor. Działało, ból nieco ustępował. Innym dobrym sposobem jest masaż brzucha i podbrzusza ciepłą oliwą z oliwek, podgrzewa się 2-3 łyżeczki oliwy i masuje okrężnymi ruchami, przyjemne uczucie i przynosi ulgę, szczególnie jeśli masaż wykonuje ukochany. Świetnym sposobem na  relaks podczas tych trudnych dni są również ćwiczenia, ja stosowałam ćwiczenia rozciągające, kiedy ból rozsadzał mi okolicę krzyżowo-lędźwiową. Próbowałam rónież ćwiczeń opartych na jodze, są one bardzo łatwe do wykonania, powodują, że skupiając się na oddechu zapominamy o bólu. Trudno mi opisać jak takie ćwiczenia wyglądają, ale polecam poszperać w internecie, są przedstwione zestawy ćwiczeń ze zdjęciami, warto skorzystać, bo działają. Także przebywanie na świeżym powietrzu, krótkie spacery korzystnie wpływają na organizm w te dni, ważna jest rówież zdrowa dieta, bogata w warzywa i owoce. Nigdy nie jadałam tłustych, ciężkich potraw, unikałam fast foodów, nie piłam wtedy mocnej kawy ani herbaty,  dzięki zdrowej, lekkiej diecie łatwiej przechodziłam moje miesiączki. No i dawałam się trochę rozpieszczać mojemu mężczyźnie, który robił mi masaże, przynosił smakołyki do łóżka, zaparzał herbatki i wyręczał mnie w pracach domowych.

Dni miesiączki - trudna sprawa,

Dla kobiety to nie zabawa.

Pierwszy dzień spędzam na brzuszka masowaniu

Oraz się wylegiwaniu.

Kąpiel, świece i muzyka,

Dobry humor już nie znika. 

Herbatki ziołowe też są bardzo pomocne,

Gdy zdarzają się bóle nocne.

Jem dużo warzyw, bo dobrze na mnie działają

Witaminy, których mi dostarczają. 

Czekolady też w te dni spróbuję,

Trochę przyjemności w podniebieniu poczuję. 

Dobrze na mnie działa świeże powietrze,

Spacer po lesie w chłodnym wietrze.

"Te dni" da się przeżyć całkiem miło,

Mnóstwo kobiet je przeżyło! ;))

W trudne dni nie jestem sama,

gdy za oknem piękna panorama.

Nie straszne mi wygłupy,

a najlepiej działają zakupy!

Nowa kiecka czy tez buty,

wtedy pokażę swoje atuty.

A wieczorem kąpiel w pianie

i męża mam na zawołanie.

Zrobi masaż stópek,

doda olejków eterycznych ciupek.

Do łóżka przyniesie zimnego drinka,

aby się mu podobać niepotrzebna mi szminka.

Seksowna bielizna uroku dodaje,

a po nocy kolejny dzień nastaje.

‘’Zdradzę Wam swój sposób domowy,

Gdy dzień i nastrój nie jest różowy....

Gdy kobiece dolegliwości mi dokuczają,

I funkcjonować, na co dzień nie dają….

Aby to zmienić- domowe uciechy dla siebie szykuje,

I dzięki nim uśmiech na swojej twarzy wywołuje.

Zapominam o moich dolegliwościach błyskawicznie,

Gdy terapie stosuje wszystkie jednocześnie.

Muzykoterapia mi pomaga, o każdej porze.

Moja wyobraźnia o codzienności zapomina, wbrew wówczas mojej naturze.

Szum fal morza płynący z głośników wiele pozytywnych emocji wyzwala,

 i odprężyć się mojemu ciału w te dni pozwala.

Następnie do światłoterapii się odwołuje,

Bo ze złym nastrojem w te dni wielokrotnie wojuje.

Ono( światło) mnie mentalnie rozgrzewa,

 I bryzowym powietrzem wokoło powiewa.

Aromaterapia to mój kolejny punkt programu,

Czuje się wówczas jakbym wylewała na swoje ciało tony przeciwbólowego balsamu…..

Kąpiel, zmysłowa, relaksacyjna z domieszką ziół mnie relaksuje,

Chodź przyznam się, że w te dni entuzjazmu do niczego raczej nie wykazuje.

Hydroterapia – to jest wspaniały pomysł,

Bo pobudzi każdy nawet najmniejszy kobiecy zmysł.

Woda jest ciepła, lecz niegorącą,

Różnymi kolorami tęczy się mieniąca.

Koloroterapia to kolejna moja aranżacja,

Dla mojego ciała wręcz boska iluminacja.

Masaż w wodzie– on zawsze ulgi dodaje,

Gdy już funkcjonować  w te dni przestaje.

Nie używam termofora, – gdy ból brzucha mi doskwiera,

Wystarczy, że do mojego brzucha przytulę swojego foksteriera.

Fajny to pomysł, naturalne ciepło mojego psiaka mi pomaga,

Gdy z bólem brzucha się w te dni zmagam.

Unikam potraw ciężkostrawnych, lekkie jedzenie sobie serwuje,

Pije zioła, dużo płynów i naparów owocowych – wówczas się ciut odrobione lepiej czuje…

Nie mam złotego środka, aby te dni były łatwiejsze,

Ale dzięki moim radą może będą lżejsze….

Ja wiem, że w te dni wszystko nas  kobiety denerwuje,

Ale pamiętajmy o uśmiechu – on bólu nam nie ukoi, ale pogodnym nam być pozwoli….’’

Moje miesiączki są niestety bardzo bolesne dlatego przede wszystkim w miarę możliwości biorę sobie jedne, dwa dni wolnego. Najlepiej pomaga mi strumień ciepłej wody z prysznica skierowany na dół brzucha. Ale przecież nie będę cały dzień siedziała (bo nie mam siły stać) pod prysznicem. Dogadzam sobie więc na różne sposoby - ciepłe okłady na brzuch, coś słodkiego (czekolada smakuje wtedy dwa razy lepiej!) i przyjemna muzyka/lektura. A kiedy ból trochę osłabnie wychodzę z domu! Spacer, spotkania z przyjaciółmi, króka przejażdżka na rowerze czy lekkie zakupy pozwalają mi zapomnieć o wcześniejszej męczarni. Bo w dzisiejszuch czasach nie trzeba już się ukrywać w domu lub zakrywać się ciemnymi, dłuygimi ubraniami podczas miesiączki;)

W "TE" dni jestem jak balon bez powietrza. Nie pomaga ulubiona muzyka, ani czekolada. Jestem niemrawa i otumaniona bólem....pewnie dlatego,że wszystkie siły i moc wykrzyczałam "PRZED". Napięcie przedmiesączkowe PMS wyzwala we mnie "złą kobietę"  i nawet pomimo to mój mąż po całym tym rozhuśtanym emocjami czasie potrafi przynieść mi termofor z ciepłą wodą na bolący brzuc, potafi zrobić mi masaż stóp i podać lamkę wina.

W "te" dni bywa naprawdę ciężko. Czasami nawet dramatycznie! Może to zabawne, ale cieszę się, kiedy początek przypadnie na dni weekendu. Mogę wówczas odpoczywać w domu, a nie robić kwaśnie miny w pracy. Nie zawsze jednak los mnie tak miło zaskoczy ;-). Kiedy, jak co miesiąc, nadejdzie moja chwila grozy ... O zgrozo! Jestem wściekła. Potrafię uprzykrzyć życie każdemu, kto zjawi się w promieniu kilometra (no może przesadziłam ;-)). Często miewam bóle krzyżowe - wówczas kładę się na brzuchu z podkurczonymi pod siebie nogami nogami, ręce zaś wyciągam przed siebie. Trochę pomaga, ale szału nie ma. Gdy boli brzuch - staram się wygodnie położyć, otulić się miłym kocem, okładać czymś ciepłym brzuch. Częsko wykonuję masaże na brzuchu (czasem nawet mój chłopak mnie w tym wyręczy - jest wtedy przyjemnie). Generalnie nie ma złotego środka na "te" dni. Najważniejszy jest spokój, relaks i cierpliwość domowników. Po wszystkim przepraszam ich. Nie gniewają się, bo wiedzą jak jest. Dobrze, że są wokół mnie ciepli i wyrozumiali ludzie. Trzymajcie się dziewczyny. Cóż - taki nasz urok. Ale i tak jesteśmy wspaniałe ;-)

Mój sposób... minerałki + witaminki (magnez z wit. B6), a jeszcze lepiej duże ilości dobrej, gorzkiej czekolady... najlepiej z aromatem pomarańczy :) Uspokajające herbatki np. z meliską. Facet też się przydaje :) zamiast wdawać się w kłótnie ze mną, z rozbrajającym uśmiechem proponuje odprężający masaż. Ciepło jego dłoni na brzuchu i delikatny masaż dolnego odcinka kręgosłupa sprawia cuda. Oczywiście nie mam tak za każdym razem... za dobrze by mi było :) wówczas pozostaje mi termofor, kominek zapachowy napełniony olejkiem różanym, silne środki przeciwbólowe i najlepiej unikanie ludzi

Co miesiąc budzę się rano z nastawieniem: Ten tydzień nie będzie należał do mnie. Będzie jej!

Zgięta wstaję z łóżka i dowlekam swoje ciało do łazienki. Po czym napuszczam letnią wodę do wanny, wlewam swój ulubiony olejek, wchodzę i odpływam w jego zapachu. Jak na początek wystarcza.

Później muszę ratować się środkami przeciwbólowymi, które dają mi odprężenie na parę gdzin.

W międzyczasie niczym odkurzacz wciągam tony czekolady i cukierków. 

Jeśli nie jestem na uczelni (ja z tycn zaocznych) lub w pracy i mam wolne po południe ucinam sobie drzemkę. Jeśli kładę się z bólem brzucha, budzę się już bez niego.

Oprócz tego bawię się w masażystkę i masuję brzuch, to też pomaga. 

Ciężki ten nasz los kobiety podczas okresu, ale najlepiej na psychikę podczas tych dni działa myśl, że ból brzucha za kilka dni przejdzie i wszystko wróci do normy.

Odkąd pamiętam dla mnie cały okres miesiączki był koszmarem.

Wzdęty, bolący brzuch i całkowita niechęć do życia.

O relaks trudno. Ale niezastąpione są letnie kąpiele z olejkami lawendy.

A na poprawę humoru lody czekoladowe z bitą śmietaną (tak bezkarnie, bo brzuch i tak wydatniejszy dużooooooooooooo bardziej niż zwykle).

Czasem kupię sobie jakiś drobiazg i za każdym razem chodzę z moim maluchem na odprężający spacer do lasu.

W końcu to na szczęście kilka dni więc da się przeżyć.

śpię ile mogę i chcę-sen usypia potworka na m

Nie będę tutaj opisywała moich cudownych sposobów na moje comiesięczne ciężkie dni bo takich cudownych sposobów po prostu nie mam. W jednym miesiącu nie ma jeszcze tragedii i daje sobie radę całkiem nieźle i prawie nie odczuwam żadnego dyskomfortu ale już w następnym jest tragedia. Najpierw zły humor, niepotrzebne nerwy, ból, który towarzyszy wielu kobietą, napęczniały brzuch przez który nie mogę wcisnąć ulubionych spodni i te zachcianki prawie niczym kobieta w ciąży - ech i jak tu temu zaradzić? Najważniejsze dla mnie to jest to, że moi najbliżsi nie boczą się w te dni za mój zły humor i często podniesiony głos a wręcz przeciwnie starają mi sie pomóc, chociażby tym aby swoim zachowaniem jeszcze bardziej mnie nie irytować. We moje trudne dni staram się jak najwięcej czytać bo mnie to uspakaja i choć nie uśmierzy bólu to z tym poradzę sobie ziółkami i herbatkami a i tabletka pzeciwbólową, ale ja w ten sposób jestem wyciszona i spokojniejsza a to działa zbawiennie na cały organizm. Staram się też jak najwięcej spacerować bo wtedy mój organizm zwalcza choć częściowo ból - niektóre panie starają się jak najwięcej leżeć a ja muszę jak najwięcej być w ruchu i cóż - mina trzy dni i wszystko wróci do normy - obdarowana nas kobiety tymi kłopotliwymi dniami więc nie ma co narzekać tylko przyjąć, że damy sobie radę i z bólem i niewygoda bo my kobietyzawsze potrafimy wszystkiemu zaradzić:)

Jak wiadomo, miesiączka nie jest wyznacznikiem cierpienia, bólu, złego humoru itd. Ja osobiście traktuję miesiączkę jak gościa, którego trzeba odpowiednio przyjąć i ugościć. ;) Gdy przychodzi czas na miesiączkę, staram się dużo bardziej dbać o siebie, poświęcac sobie więcej czasu. Podczas miesiączki nie siedzę w domu, nie narzekam, wręcz przeciwnie, przebywam na świeżym powietrzu, czasem biegam, często biorę prysznic. Jesli bóle są naprawdę silne, robię sobie gorący okład na podbrzusze. Jeśli ból nie ustepuje- po prostu biorę tabletkę ;)

W czasie miesiączki nie odczuwam rozdrażnienia, nie mam nerwów, spadków nastroju ani jakiejś specjalnej potrzeby relaksu.

Odczuwam ją za to bardzo boleśnie od strony fizycznej i tu najlepszą receptą jest zero ruchu. Przynajmniej przez pierwsze dwa dni staram się ograniczać ruch "w pionie", bo mam wrażenie jakbym w brzuchu miała wór kamieni ciągnących w dół. Kiedy tylko mogę to siadam, kładę się, półleżę. Rezygnuję wtedy z tego, co nie jest konieczne, dodatkowe obowiązki przekładam na kolejne dni.

Przyznam, że przez te 2 dni pomagam sobie też środkami przeciwbólowymi, dzięki którym mogę jako tako funkcjonować. Zdarza mi się także robić ciepłe okłady na brzuch albo brać ciepły prysznic z masowaniem brzucha wodą. Ale koniecznie na siedząco :/

Mój sposób na te dni to relaks i odprężenie czyli 1 dzień w domowym spa :)Domowe spa to chwila relaksu i dogłębnej pielęgnacji. Esencją domowego spa jest odzyskać energie, spokój i jednoczesne zadbać o ciało. Można się doskonale odprężyć i poprawić kondycję swojego ciała.. Gabinet odnowy organizuje we własnej łazience. Pomagają mi w tym kosmetyki, które zajmują się ciałem, a aromaty zmysłami. Przygotowując się do zorganizowania domowego SPA skupiam się na odpowiedniej oprawie i stworzeniu sprzyjającej atmosfery. Obowiązkowo stawiam w łazience kilka zapachowych świeczek,  które oprócz świeżego aromatu działają na mnie, na moje ciało i zmysły odprężająco. Włączam również muzykę relaksacyjną, preferuje polski rock, np. Dżem, Ira , Perfect, do tego zapalam kadzidełka, całość gwarantuje przyjemną i zmysłową atmosferę. Przygotowuje gorąco kąpiel  tak, by odpowiednio działała na ciało, dodaje zmysłowych zapachów (olejki zapachowe), które mnie uspokajają i dodają energii. Często do kąpieli dodaje również mleka i miodu, oraz płatki róż, w tym klimacie najlepiej się wyciszam i odrężam :) Odpoczynek w wannie z aromatycznymi dodatkami błyskawicznie pobudza mnie do działania i przyjemnie relaksuje, do tego polecam lampkę dobrego półwytrawnego czerwonego wina bądź deser lodowo-owocowy, taka oprawa domowego spa to moja droga do regeneraacji, oderwania się  i regeneracji sił :)

Ja w te dni zawsze robię sobie takie "dni dla siebie". Moja łazienka przekształca się w domowy salon urody SPA. Peelingi,maseczki o pięknych zapachach idą w ruch. Dzięki nim skupiam się na przyjemnościach jakie odczuwam podczas tych zabiegów,co pozwala mi choć na trochę odciąć się od bólu w podbrzuszu. Po kąpieli stosuję na skórę balsamy lub masła,które jeszcze bardziej nadzadzą jedwabistą miękkość mojej skórze. A otoczenie świeczek zapachowych ,którymi w te dni usłana jest moja łazienka jeszzce bardziej potęguje uczucie relaksu.

W te dni pozwalam sobie na odrobinę rozpieszczania. Zacznę od tego że większość obowiązków sobie odpuszczam...Oczywiście do pracy chodzić muszę, zając się dzieckiem też ale przygotowując obiad idę po najmnijeszej linii oporu, a porządki w domu zostawiam na inne dni. Kiedy mam ochote poleżeć i niczym pani w reklamie podpasek przytulić sie do czegos pluszowego to wszystko organizuje tak by ten plan zrealizować. Mąż zajmuje się dzieckiem, a ja mam czas na odprężenie i releks. Bardzo czesto zdarza sie że towarzyszy temu kosta mojej ulubionej czekolady mlecznej na którą pozwalam sobie tlko w te dni i powiem szczerze że w inne mi nie smakuje. Czasami też czytam ale łapię się na tym że w okresie miesiączki mój organizm jest wykończony i zdarza mi się zasnąc nawet przy najbardziej pasjonującej lekturze. Kiedy zaś bywają dni że czuje się lepiej wybieram się na basen, spacer lub ćwicze trening z płyty DVD. To zabawne ale w momencie gdy zaczynam aktywność fizyczną czuję że to nie był dobry pomysł - np. wczoraj żar lał się z nieba, a ja dostałam miesiączkę. Nie miałam siły siedzieć, czułam sie osłabiona...ale po godzinie bycia w "zawieszeniu" powiedziałam nie ! wykonałam 30 minut ćwiczeń, wzięłam prysznic i czułam się jak nowonarodzona!!!

Każda z nas musi znaleźć swoje złote zasady reklasu, odprężenia i zagłuszania bólu...życie jest przecież za którkie żeby coś takiego jak miesiączka krzyżowało nam plany...rozpieszczajmy się w te dni i troszczmy o siebie tak jak matka torszczy się o dziecko w chorobie...w końcu na codzień mamy tak mało czasu dla siebie samych
!!!