Obiady lekkie i zdrowe SMACZNE PRZEPISY

Opublikowany przez: Mela134

Dietetyczne obiady nie muszą być monotonne. Ograniczając liczbę kalorii przecież nie musimy rezygnować z bogactwa składników, jakie mamy do dyspozycji. O dietetyczności posiłku w wielu wypadkach decyduje nie jego skład, ale sposób w jaki go przyrządzimy.

Dietetyczne obiady@flikr.com/Jake Przespo

Filety z kurczaka z kuskus, cukinią i pomidorami
Składniki:

pierś z kurczaka

łyżeczka słodkiej sproszkowanej papryki

cukinia

2 pomidory

2 ząbki czosnku

sól i pieprz

20 dag kuskus

olej do smażenia

Wykonanie KROK PO KROKU

Pierś kurczaka kroimy na kotlety i lekko rozbijamy.
Oprószamy solą, pieprzem i papryką.
Smażymy na małej ilości oleju.
Cukinie myjemy i kroimy ze skórką w półplasterki.
Wrzucamy ją na podgrzany olej i smażymy.
Dodajemy obrane ze skórki, rozdrobnione pomidory.
Warzywa dusimy około 10 minut.
Na koniec dodajemy zmiażdżony czosnek, sól i pieprz.
Według przepisu na opakowaniu przygotowujemy kuskus.

Otrębowe placuszki z papryką

Składniki:

1/3 szklanki otrębów żytnich wymieszanych z owsianymi

1 jajko

1 nieduża papryka czerwona

sól i pieprz do smaku

Wykonanie KROK PO KROKU:

Paprykę myjemy i ścieramy na tarce o grubych oczkach.
Mocno odsączamy i dodajemy do otrębów.
Dodajemy jajko i dokładnie mieszamy.
Nakładamy łyżką na małą ilość rozgrzanego oleju i smażymy na złoty kolor.

ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Zdrowe przepisy na obiad dla dzieci – TOP 4>>

Jak przyrządzić szpinak? - ZDROWE I SMACZNE PRZEPISY>>

<- 1 2 ->

Tagi: dietetyczne obiady, niskokaloryczne dania

Pokaż wszystkie artykuły tego autora

Najnowsze komentarze

89.64.*.* 2017.10.01 10:45

Bardzo fajne przepisy :) Na pewno w niedługim czasie je wykorzystam. [wymoderowano]. Super, że teraz człowiek nie jest ograniczony wyłącznie do książek kucharskich.

Dodaj nowy komentarz

Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.

Zaloguj się z Facebooka

Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!

Zarejestruj się!

Nie pamiętam hasła! Co robić?

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie