Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną – TRENING 1 z Anią Troszczyńską Trenerką Dla Mam! - Artykuł
Dziadkowie
Opublikowany przez:
Kasia P.
Ćwiczenie 4
Przygotowanie:
Usiądź na piłce wygodnie i postaraj się zachować równowagę. Gdy już siedzisz stabilnie, zadbaj o to by Twoje nogi były rozstawione na szerokość bioder i wyprostuj plecy.
Wykonanie:
Jedną ręką oprzyj się na biodrze. Pamiętaj aby nie krzywić przy tym pleców. Drugą rękę, np. lewą, wyciągnij mocno w górę. Jednocześnie wyprostuj lewą nogę na skos. W takiej pozycji utrzymuj równowagę. Rozciągaj i rozluźniaj mięśnie.
Powtarzanie:
Powtarzaj ćwiczenie 10 razy dla każdej ręki. Pogłębianie rozciągnięcia wykonuj na wydechu.
Jak się teraz czujesz, lepiej prawda? :) Już za tydzień kolejna seria ćwiczeń!
Tymczasem ćwicz co drugi dzień, wykonując trzy serie każdego ćwiczenia.
Anna Troszczyńska: Jestem dyplomowaną instruktorką rekreacji ruchowej (specjalność fitness) oraz trenerem personalnym Polskiej Akademii Sportu. Aktualnie współpracuję z klubem Total Fitness na warszawskim Ursynowie. Ukończyłam szkolenie "PFA Sculpt & Stretch" organizowane przez Polish Fitness Academy oraz "Żywienie i suplementacja w sporcie" w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu OLIMPIAKOS. Wzięłam również udział w szkoleniu "Aktywność fizyczna kobiet w ciąży". Mam 35 lat i prywatnie jestem mamą dwóch synów. Swoje doświadczenie i wiedzę, ale również pasję, staram się wykorzystywać pomagając innym kobietom w powrocie do formy. Wytrwałość i cierpliwość to nasze cechy! Dlatego tak bardzo wierzę w Mamy!
Zdjęcia wykonane gościnnie w klubie:
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
