Jak sobie radzić z dolegliwościami trzeciego trymestru ciąży?
- Ból kręgosłupa najczęściej zaczyna się około 7 miesiąca ciąży, kiedy to maluszek znacznie zwiększa swoje rozmiary. U niektórych kobiet, mniej więcej w tym okresie, powiększa się również biust, czasami nawet kilkukrotnie, więc ból kręgosłupa jest całkowicie uzasadniony. Niektóre młode mamy mogą jedynie leżeć, bo siedzenia sprawia im trudność i pojawia się wówczas ból kręgosłupa. Bardzo dobrym rozwiązaniem, jest zakup gumowej, dmuchanej piłki, która będzie służyła Wam jako pufa. Pozycja, jaką wymusza piłka, odpręża i niweluje ból kręgosłupa.
- Kiedy brzuszek znacznie się powiększy, pojawia się również problem ze snem. Przyszłe mamy nie mogą znaleźć sobie wygodnej pozycji i często budzą się w nocy. W tym przypadku, idealnym rozwiązaniem jest zakup długiej poduszki przeznaczonej specjalnie dla kobiet w ciąży. Możecie ją podłożyć pod głowę, brzuch i nogi jednocześnie. Dzięki niej znajdziecie wygodną dla siebie pozycje, a rano obudzicie się wyspane i wypoczęte.
- Trzeci trymestr ciąży to czas, w którym mogą pojawić się także obrzęki stóp spowodowane zwiększoną ilością wody w organizmie. W tym przypadku ulgę przyniesie wypoczywanie z nogami podniesionymi do góry.
- Skurcze łydek, to kolejna niezbyt przyjemna dolegliwość ciążowa. Skurcze najczęściej pojawiają się w nocy i są spowodowane niedoborem magnezu. W takim przypadku powinnyście udać się do lekarza, który najprawdopodobniej zaleci Wam przyjmowanie magnezu. Pamiętajcie, nie przyjmujcie żadnych leków bez wiedzy Waszego ginekologa.
- Pod koniec ciąży będziecie się również szybciej męczyły, a także mogą pojawić się duszności. Wszystko to spowodowane jest tym, że dziecko zajmuje już naprawdę sporą część w brzuszku, a narządy wewnętrzne mają mniej miejsca na pracę. Dlatego powinnyście jak najwięcej odpoczywać, relaksować się i nie przemęczać.
- Wiele mam bryka się także ze zgagą, która powstaje na skutek uciskania żołądka przez macicę i wypychania trawionego jedzenia. W tym przypadku zamiast rzadkich i obfitych posiłków, jedzcie mniejsze porcje a częściej. Spróbujcie także zalkalizować treść żołądka mlekiem, pomocny może okazać się również banan.
- Trzeci trymestr ciąży to także czas zaparć, aby je zniwelować wprowadźcie do swojej diety duże ilości błonnika, siemienia lnianego i pijcie dużo wody.
Trzeci trymestr ciąży to chyba najtrudniejszy czas dla przyszłej mamy, jednak to tylko trzy miesiące, które naprawdę szybko miną. Spróbujcie skorzystać z naszych rad, mamy nadzieję że okażą się pomocne. A kiedy macie gorsza chwilę, gorszy dzień, pomyślcie, że już niedługo na świecie pojawi się Wasze kochane maleństwo.
