Napoje dla dzieci to nie tylko te butelkowane z kolorowymi etykietami kupowane w sklepie. Niestety te często mimo, że przeznaczone dla dzieci nie są dla nich wcale dobre, bo zwykle powstają z zagęszczonych soków owocowych z dodatkiem bardzo dużej ilości cukru. Aby uniknąć podawania maluchowi takich napojów przygotuj mu zdrowy napój samodzielnie. To wcale nie jest takie trudne i czasochłonne jak się może wydawać. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że Twoje dziecko otrzymuje tylko niezbędne składniki, które zapewniają mu prawidłowy rozwój.
Najprostszym sposobem na urozmaicenie smaku i dostarczenie maluchowi cennych witamin jest dodanie świeżych owoców takich jak plasterki pomarańczy, cytryny, melona czy ogórka do czystej wody.
Do tak przygotowanej wody smakowej możesz też dodać świeże listki mięty, która orzeźwi i ochłodzi malca w upalny, wakacyjny dzień lub podczas treningu w szkole. Melisa natomiast zadziała uspokajająco i wyciszająco. Wypróbuj również inne propozycje na zdrowe napoje dla dzieci.
1# Zielone smoothie
Składniki:
- 2 plasterki świeżego ananasa,
- garść świeżego szpinaku,
- 1 gruszka,
- 1 banan,
- 2 małe łyżeczki miodu,
- szklanka wody.
Przygotowanie KROK PO KROKU:
Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze i przelej do szklanek.
2# kompot owocowy
Składniki:
- 4 jabłka,
- 10 truskawek,
- garść jagód i malin,
- garść suszonych moreli i fig,
- cynamon/goździki/ imbir (opcjonalnie)
- 1 litr wody.
Przygotowanie KROK PO KROKU:
Suszone owoce sparz wodą i odcedź. Przełóż do garnka i zagotuj. Gotuj 10 minut, a następnie odstaw na kolejne 10 minut, aby nabrał smaku.
3# Napój śniadaniowy
Składniki:
- ¼ szklanki rodzynek,
- ¼ szklanki moreli niesiarkowanych,
- 0,5 awokado,
- 0,5 szklanki płatków owsianych lub jaglanych,
- 250 ml wody,
- 1/3 łyżeczki imbiru.
Przygotowanie KROK PO KROKU:
Suszone owoce i płatki zalej wrzątkiem i zostaw pod przykryciem na pół godziny. Płatki możesz też ugotować oddzielnie na wodzie lub mleku krowim albo roślinnym. Następnie wszystkie składniki zmiksuj i dodaj imbir.
4# Mleczko kokosowe
Składniki:
- 1 szklanka wiórków kokosowych,
- 3-4 łyżki miodu,
- 300 ml wody.
Przygotowanie KROK PO KROKU:
Płatki i wiórki gotuj w wodzie ok. 20 min. Dodaj miód i zmiksuj. Dodaj wodę i przecedź.
5# Herbatka ziołowa
Składniki:
- 1,5 szklanki wrzątku,
- 0,5 łyżeczki tymianku,
- 1 łyżeczka lukrecji,
- szczypta imbiru.
Przygotowanie KROK PO KROKU:
Do wrzątku wrzuć tymianek, lukrecję i imbir i gotuj ok. 20 min. Przecedź i podaj do picia.
ZOBACZ TAKŻE:
Jaka woda dla niemowlaka do picia? Ile i od kiedy podawać?>>
