Jednak czasami zdarza się, że trzeba zrobić sobie małą przerwę od treningów na siłowni. Powody mogą być różne – brak czasu, kontuzja, problemy zdrowotne i wiele więcej. Niezależnie od tego, co było przyczyną przerwy od treningów, koniecznie powinieneś dobrze zaplanować powrót na siłownię. Na początku nie należy wymagać od swojego organizmu zbyt wiele. Powrót do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie powinien być stopniowy. O czym należy pamiętać, wracając na siłownię po dłuższej przerwie? Sprawdź!

Przerwa od treningów siłowych

Trening siłowy był na stałe wpisany w Twój codzienny plan, ale na pewien czas musiałeś z niego zrezygnować? Niestety przerwa od treningów i aktywności fizycznej niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji. Z pewnością ucierpiała na tym Twoja kondycja, sprawność i siła. Jednak nie masz się czym martwić – możesz wrócić do poprzedniej formy, ale podejdź do tego procesu rozważnie.

Jak szybko wrócić do formy?

Powroty na siłownię zdecydowanie nie należą do łatwych. Po długiej przerwie pogarsza się kondycja, sprawność siła, sylwetka również wygląda inaczej. Chcesz szybko wrócić do formy? Z pewnością jest to łatwiejsze, jeśli wcześniej prowadziłeś aktywny tryb życia. Wciąż musisz pamiętać o tym, że praca nad sylwetką i budowanie sprawności, siły i wytrzymałości to długi proces, który wymaga wysiłku i zaangażowania. Powrót do treningów na siłowni powinien być stopniowy, nie narzucaj na siebie zbyt dużej presji.

Skorzystaj z pomocy trenera personalnego

Jeśli zamierzasz wrócić do treningów na siłowni, świetną opcją jest skorzystanie z pomocy trenera personalnego. Ćwiczenia na siłowni w Calypso pomogą Ci wrócić do formy, a wykwalifikowana kadra trenerska zadba o to, aby Twój trening był maksymalnie efektywny i przede wszystkim bezpieczny. Z pewnością opieka doświadczonej osoby pomoże Ci uniknąć kontuzji. Łatwiej będzie Ci również ponownie odnaleźć się na siłowni. Nie mówiąc już o tym, że trener będzie osobą, która zmotywuje Cię do ćwiczeń.

Wróć do treningów stopniowo

Wracając na siłownię po przerwie, postaraj się nie narzucać dużej presji. Z pewnością zauważysz spadek siły i sprawności, dlatego pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowych okoliczności. Trening powinien być dopasowany do Twoich aktualnych możliwości.

Zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa, jeśli chcesz czuć się dobrze na co dzień i zbudować wymarzoną sylwetkę. Właśnie dlatego postaraj się wyeliminować z diety wysoko przetworzone produkty, fast foody, słodycze, słone przekąski i używki.

Nie zapominaj o regeneracji organizmu

Podczas pracy nad wymarzoną sylwetką i lepszą kondycją, nie możesz zapominać o tym, że Twój organizm potrzebuje również czasu na regenerację. Zbyt intensywne i częste treningi wpłyną negatywnie na cały proces. Zadbaj o odpoczynek i odpowiednią ilość snu.

Powrót na siłownię po przerwie z pewnością nie jest łatwy. Warto podejść do tego tematu rozsądnie i stopniowo wracać do aktywności fizycznej.