Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu
Ćwiczyć możesz zacząć już 6 tygodni po porodzie...
NA BRZUCH:
1. Połóż się na plecach, nogi proste, ręce na karku. Licząc 1-2 podnoś głowę z barkami, na 3-4 opuszczaj. Powtórz 20 razy.
2. Leżąc na plecach, nogi zegnij, ręce na karku. Na 1-2 podnoś głowę z barkami, na 3-4 opuszczaj. Powtórz 20 razy.
3. Także leżąc na plecach nogi unieś jakbyś siedziała na krześle. Na 1-2 podnoś głowę z barkami, na 3-4 opuszczaj. Powtórz 10 razy na stronę.
NA BIUST:
1. Stojąc ręce zegnij w łokciach, dłonie złóż na wysokości piersi. Licząc do 3-4 naciskaj dłonie. Powtórz 20 razy.
2. Uklęknij, podeprzyj się, dłonie do środka. Kolana cofnij. Stopy unieś, skrzyżuj. Na 1-2 zginaj łokcie i opuszczaj głowę do podłogi, na 3-4 powróć do pozycji wyjściowej.
