Autor zdjęcia/źródło: fot. photoxpress.com
Zarządzanie swoją wagą to bardzo ważny element zdrowia i życia. Powinien być trwałym aspektem Twojego stylu życia. Świadome odchudzanie wymaga zapamiętania kilku ważnych zasad, oto one:
1. Dieta cud nie istnieje. Nie ma diety skutecznej i uniwersalnej dla każdej osoby, która chce zrzucić zbędne kilogramy.
2. Zapomnij o katorżniczej diecie. Sztucznie narzucony rygor – nie sprawdzi się w praktyce.
3. Potrzebujesz profesjonalnego rozpoznania potrzeb i zdemaskowania przyczyn Twojej otyłości.
4. Odchudzanie to długotrwały proces, nauka stopniowej zmiany nawyków żywieniowych, który musi być dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Jak twierdzi profesor Barbara Zahorska-Markiewicz, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania wagą: 52%1 kobiet postrzega brak motywacji jako główną przeszkodę w walce ze zbędnymi kilogramami. Czasem wystarczy presja rodziny, niezadowolenie z wyglądu i zbyt ciasne ubrania, wyjazd na urlop i chęć wystąpienia w kostiumie kąpielowym lub w perspektywie specjalna uroczystość jak, np. ślub. Warto jest zwrócić uwagę na wynikające z odchudzenia korzyści, np. poprawa zdrowia i wydolności fizycznej, zgrabniejsza figura, możliwość atrakcyjniejszego ubrania się.
KROK 1
Poznaj siebie, znajdź motywację do walki ze zbędnymi kilogramami.
Sprawdź, czy parametry, takie jak BMI i obwód talii spełniają normy określone dla twojego wieku i wagi? Nie czekaj, aż Twój problem doprowadzi do różnych powikłań zdrowotnych, tj.: np. problemów z układem sercowo-naczyniowym. Dlatego kontroluj swoje BMI oraz obwód w talii. Jeśli wskaźniki te pokażą wartości, które świadczą o tym, że masz nawet niewielką nadwagę, poznaj bliżej przyczynę swoich problemów z wagą, zdiagnozuj ją i wprowadź w życie zalecenia Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą.
Obwód w talii:
do 80 cm – w normie
80-88 cm – nadwaga
88 – otyłość
KROK 2
Poznaj przyczynę Twoich problemów z wagą:
Z raportu Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą wynika, że najczęściej podawaną przyczyną problemów z wagą jest słabość do słodyczy (35%), a w dalszej kolejności: brak ruchu (27%), podjadanie między posiłkami (26%) i nieregularne jedzenie (23%).
Lubisz podjadać? Masz słabość do słodyczy? A może w Twojej diecie występuje dużo produktów wysokotłuszczowych, mącznych? Ogólna wskazówka dla wszystkich, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy powinna brzmieć: jedz mniej, ruszaj się więcej.
Aby poznać przyczynę swoich problemów, warto zrobić sobie test, który znajduje się tutaj
KROK 3
Przystąp do działania i znajdź właściwego sprzymierzeńca w odchudzaniu
Dostępne w aptece wyroby medyczne pomogą Ci w walce ze zbędnymi kilogramami, ale tylko wtedy, jeśli w ich stosowaniu będziesz przestrzegać diety i zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. Zamiast szukać produktu „na wszystko”, dowiedz się, który umożliwi Ci skuteczną walkę z Twoim, indywidualnym problemem. Podjadasz? Spożywasz za dużo węglowodanów lub tłuszczów? Znajdź właściwego sojusznika i skutecznie pozbądź się zbędnych kilogramów. Zwróć także uwagę na skład produktu. Wybieraj te, które zawierają składniki naturalne i nie wywołują skutków ubocznych dla Twojego organizmu.
artykuł pochodzi z serwisu zdrowie.wm.pl
