Niektórzy z nas wiosną i jesienią miewają znaczny spadek formy. Nic nam się wtedy nie chce, jesteśmy bardziej ospali i zmęczeni. Mogą się również zdarzyć spadki odporności, które będą skutkować infekcjami i chorobami. Dlatego z jesienną chandrą warto trochę powalczyć. Jak? Znamy kilka skutecznych sposobów!
Jesienna chandra? Postaw na aktywność
Nawet wtedy, gdy bardzo nam się nie chce ruszyć z domu, warto znaleźć chwilę na aktywność fizyczną – a najlepiej na zewnątrz. Badania jasno wskazują, że codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu (około 1 godziny), działa wzmacniająco i aktywizująco na nasz układ odpornościowy, który lepiej walczy z patogenami. Dlatego jesienią jak najbardziej wskazane będą spacery i sporty na dworze, ale skutecznie na poprawę nastroju podziałają także zajęcia i aktywności w pomieszczeniach – jak na przykład joga, czy basen.
Spadek formy jesienią? Dobrze się wyśpij!
Dobry sen warunkuje nasze samopoczucie. Gdy jesteśmy wyspani i wypoczęci, łatwiej zmagamy się z codziennymi zadaniami, mamy również lepszy nastrój.
Ile godzin snu potrzebuje dorosła osoba, aby organizm mógł się zregenerować? Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spać około 7-8 godzin na dobę. Ale o dobry sen warto też odpowiednio zadbać. Łatwiej zasypiają osoby, które już na godzinę przed planowaną porą snu nie korzystają z urządzeń elektronicznych i screenów. Ważna jest również wcześniejsza pora kolacji, aby nie kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem, który nie ułatwi nam zaśnięcia. Koniecznie przed snem wywietrzmy sypialnię i przykręćmy nieco ogrzewanie, aby temperatura dla snu była optymalna, czyli 18-20 stopni C.
Zdrowa dieta to podstawa dobrego sampoczucia
Jednak najwięcej energii na cały dzień zapewni nam dobra dieta. Jesienią mamy mniejszą dostępność świeżych owoców i warzyw, dlatego pamiętajmy, że te mrożone również będą cennym źródłem witamin. Starajmy się, aby codzienna dieta była zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce, a także nieprzetworzoną żywność, kasze i mięsa z dobrego źródła. Ograniczmy natomiast cukry, które obniżają odporność i słodzone dodatki.
Do codziennej diety warto też wprowadzić naturalne wspomagacze zdrowia jak Owies sok EKO
Jest on niezwykle cennym źródłem beta karotenu, witaminy K, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, białka, błonnika, witaminy C, B, a także enzymów.Owies Sok EKO działa relaksująco i uspokajająco.
Dodatkowo odżywia i wzmacnia nasz system nerwowy, a także oczyszcza krew. Co ważne działa też wspomagająco w stanach depresji, osłabienia, zmęczenia, czy rekonwalescencji. Doskonale sprawdzi się w czasie jesiennego spadku formy i dla wszystkich, którzy czują się osłabieni, zmęczeni, chcą zadbać o swoją kondycję oraz zdrowy wygląd!
