Jesienny spadek formy: jak wzmocnić ciało i umysł? - Artykuł
Dziadkowie
Artykuł promocyjny
Opublikowany przez:
Familiepl
2022-09-21 13:16:17
Autor zdjęcia/źródło: zdjęcie Dmitriy Frantsev / Unsplash
Niektórzy z nas wiosną i jesienią miewają znaczny spadek formy. Nic nam się wtedy nie chce, jesteśmy bardziej ospali i zmęczeni. Mogą się również zdarzyć spadki odporności, które będą skutkować infekcjami i chorobami. Dlatego z jesienną chandrą warto trochę powalczyć. Jak? Znamy kilka skutecznych sposobów!
Nawet wtedy, gdy bardzo nam się nie chce ruszyć z domu, warto znaleźć chwilę na aktywność fizyczną – a najlepiej na zewnątrz. Badania jasno wskazują, że codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu (około 1 godziny), działa wzmacniająco i aktywizująco na nasz układ odpornościowy, który lepiej walczy z patogenami. Dlatego jesienią jak najbardziej wskazane będą spacery i sporty na dworze, ale skutecznie na poprawę nastroju podziałają także zajęcia i aktywności w pomieszczeniach – jak na przykład joga, czy basen.
Dobry sen warunkuje nasze samopoczucie. Gdy jesteśmy wyspani i wypoczęci, łatwiej zmagamy się z codziennymi zadaniami, mamy również lepszy nastrój.
Ile godzin snu potrzebuje dorosła osoba, aby organizm mógł się zregenerować? Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spać około 7-8 godzin na dobę. Ale o dobry sen warto też odpowiednio zadbać. Łatwiej zasypiają osoby, które już na godzinę przed planowaną porą snu nie korzystają z urządzeń elektronicznych i screenów. Ważna jest również wcześniejsza pora kolacji, aby nie kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem, który nie ułatwi nam zaśnięcia. Koniecznie przed snem wywietrzmy sypialnię i przykręćmy nieco ogrzewanie, aby temperatura dla snu była optymalna, czyli 18-20 stopni C.
Jednak najwięcej energii na cały dzień zapewni nam dobra dieta. Jesienią mamy mniejszą dostępność świeżych owoców i warzyw, dlatego pamiętajmy, że te mrożone również będą cennym źródłem witamin. Starajmy się, aby codzienna dieta była zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce, a także nieprzetworzoną żywność, kasze i mięsa z dobrego źródła. Ograniczmy natomiast cukry, które obniżają odporność i słodzone dodatki.
Do codziennej diety warto też wprowadzić naturalne wspomagacze zdrowia jak Owies sok EKO
Jest on niezwykle cennym źródłem beta karotenu, witaminy K, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, białka, błonnika, witaminy C, B, a także enzymów. Owies Sok EKO działa relaksująco i uspokajająco.
Dodatkowo odżywia i wzmacnia nasz system nerwowy, a także oczyszcza krew. Co ważne działa też wspomagająco w stanach depresji, osłabienia, zmęczenia, czy rekonwalescencji. Doskonale sprawdzi się w czasie jesiennego spadku formy i dla wszystkich, którzy czują się osłabieni, zmęczeni, chcą zadbać o swoją kondycję oraz zdrowy wygląd!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
