Autor zdjęcia/źródło: Photl.com
Istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z tym nawykiem:
— eliminacja czynników wywołujących stres, nadmierne emocje;
— u dzieci, nigdy nie karcimy ich za obgryzanie, ponieważ będzie to dodatkowy bodziec stresowy;
— u kobiet, przedłużone paznokcie mogą się okazać dobrą metodą. Pod tipsami i warstwą twardego żelu paznokieć jest bezpieczny i uodporniony na uszkodzenia mechaniczne;
— Popularną metodą jest zepsucie „walorów smakowych” paznokci. Możemy kupić specjalne gorzkie lakiery, lub nasmarować opuszki palców cebulą, cytryną, sproszkowanym pieprzem, bądź innym środkiem, którego smaku nie znosimy lub wprawia nas w obrzydzenie.
— zaklejanie plastrem paznokci;
— oglądając telewizję, miejmy w zasięgu ręki słone paluszki, krakersy, drobne herbatniki, suszone owoce. Zamiast pogryzać własne palce, zajmijmy się ciasteczkiem lub kukurydzianą chrupką. Można również łuskać ziarna słonecznika lub dyni;
— jeżeli nawyk obgryzania paznokci pojawił się nagle i nie był spowodowany sytuacją stresową, może on być objawem niedoboru mikroelementów. W takim przypadku należy wzbogacić dietę o większe ilości mleka i jego przetworów, spożywać więcej warzyw i owoców;
— jeżeli nie pomagają powyższe metody konieczna może być wizyta u psychologa lub lekarza i wdrożenie terapii lub leczenia farmakologicznego (najczęściej małe dawki leków z grupy przeciwdepresyjnych, przeciwpsychotycznych).
