Dzieci w wieku 8-13 lat są na etapie, w którym kształtują swoje nawyki, poczucie wartości i samodzielność. Jak można je wspierać na tej drodze? Wybraliśmy kilka aspektów, na które szczególnie warto zwrócic uwagę.
Dobrostan psychiczny dziecka
Nauka rozpoznawania emocji
Eksperci podkreślają, że dzieci powinny umieć nazywać i rozumieć swoje emocje. Rozmawiaj z dzieckiem o tym, co czuje w różnych sytuacjach, i ucz je, że wszystkie emocje są naturalne i ważne. Na przykład, gdy dziecko wraca ze szkoły zdenerwowane, zapytaj: „Co się stało? Jak się z tym czujesz?”. Takie rozmowy pomagają budować świadomość emocjonalną.
Wprowadź relaksacyjne nawyki
Sprawdzą się zwłaszcza techniki relaksacyjne, takie jak łagodne ćwiczenia oddechowe, joga dla dzieci czy słuchanie muzyki relaksacyjnej. Pomóż dziecku wypracować codzienny nawyk znalezienia chwili na wyciszenie się, np. po lekcjach czy przed snem.
Ucz asertywności
Dziecko powinno umieć mówić „nie” w sytuacjach, które je przerastają lub są dla niego niekomfortowe. Wspólnie odgrywajcie scenki, w których dziecko może ćwiczyć wyrażanie swojego zdania, np. w odpowiedzi na presję rówieśników.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Zdrowa dieta
Podkreślaj znaczenie zdrowego odżywiania. Razem z dzieckiem możesz układać tygodniowe menu, w którym znajdą się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Warto też zaproponować wspólne gotowanie, by dziecko rozumiało, jak wybory żywieniowe wpływają na jego samopoczucie i energię.
Ruch jako element codzienności
Ekperci zgodnie twierdzą, że aktywność fizyczna to podstawa zdrowia. Pomóż dziecku znaleźć sport, który będzie sprawiał mu przyjemność, np. taniec, piłkę nożną czy jazdę na rowerze. Ważne, aby ruch był zabawą, a nie obowiązkiem.
Dbaj o sen!
Dla dobrego rozwoju dobry sn jest niezwykle ważny. Ustalcie stałe godziny kładzenia się spać i wstawania. Wieczorem ograniczcie korzystanie z ekranów, aby dziecko mogło się wyciszyć przed snem.
Buduj nawyk samodzielnośći i sprawczości
Wyznaczanie granic i priorytetów
Dziecko powinno umieć ustalać, co jest dla niego ważne. Pomóż mu organizować czas tak, by było miejsce na naukę, odpoczynek i hobby. Na przykład, możecie razem stworzyć kolorowy plan dnia.
Uczenie odpowiedzialności
Daj dziecku proste zadania, jak podlewanie kwiatów, pakowanie plecaka czy przygotowywanie drugiego śniadania. To buduje poczucie kompetencji i poczucia własnej wartości.
Wspieraj umiejętności rozwiązywania problemów
Nie rozwiązuj wszystkich problemów za dziecko. Zachęcaj je do szukania rozwiązań, np. „Co możemy zrobić, żeby poradzić sobie z tym problemem?”.
CZYTAJ TEŻ >> Dziecko ma kłopoty w szkole? Jak rodzice mogą je wspierać?
