Gdy dziecko waży o 15 kg za dużo
Taka masa ciała jest widoczna i skutkuje gorszą sprawnością fizyczną oraz poważnymi kłopotami zdrowotnymi. Dziecko może mieć bóle kręgosłupa, kolan, niewydolność oddechową, cukrzycę. Koniecznie powinno być pod stałą kontrolą pediatry lub lekarza rodzinnego. Nawet, gdy dziecko zmaga się z taką nadwagą, nie możemy stosować diet jak u osób dorosłych. Rodzice powinni udać się do poradni dietetycznej. Specjalista pomoże zaplanować posiłki i wyeliminować błędy.
Dziecko powinno jeść:
- 5 porcji produktów zbożowych (porcja to tyle co mieści garść dziecka)
- 5 porcji warzyw i owoców
- 2 porcje tłuszczu (np. łyżeczka oleju do sałatki)
- 3 porcje nabiału (jedna to chude mięso, drób, ryba).
O czym jeszcze należy pamiętać:
- Nie ma tutaj miejsca na dokładki, nawet jeśli dziecko prosi, z wyjątkiem warzyw. Koniecznie powinna być zachowana regularności posiłków: 5 dziennie co 3-4 godz. Długie przerwy powodują, że dziecko jest głodne i więcej zjada przy kolejnym posiłku.
- Woda mineralna powinna stanowić 3/4 wypijanych płynów. Otyłe dziecko zwykle ma zaburzone odczuwanie pragnienia i myli je z odczuciem głodu. Zamiast pić, je. Musi mieć więc stały dostęp do wody mineralnej.
Na co dziecko może chorować z powodu nadwagi?
Problemy z wagą mogą prowadzić do wielu nieprawidłowości już w okresie dziecięcym, jak również mogą być początkiem chorób, szczególnie sercowo-naczyniowych, które rozwiną się u młodych dorosłych.
Wśród problemów związanych z otyłością są:
- zaburzenia gospodarki lipidowej
- zaburzenia gospodarki węglowodanowej z cukrzycą typu 2
- insulinooporność
- nadciśnienie tętnicze
- stłuszczenie wątroby
- zespół policystycznych jajników
- bezdech senny
- zaburzenia kostno-stawowe związane z przeciążeniem kości i mięśni
- zaburzenia emocjonalne
- większa predyspozycja do chorób nowotworowych w wieku dorosłym.
Rodzice powinni wiedzieć, że dobre nawyki należy zaszczepiać dzieciom już od najmniejszych lat. Należy pokazać im, że aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie nie muszą się źle kojarzyć. Powinni oni spędzać ze swoimi dziećmi aktywnie czas i pokazać im, że szpinak nie musi być okropną papką, ale pysznym składnikiem dania. Udowodnić, że zdrowe potrawy mogą być smaczne i pięknie wyglądać, a aktywność fizyczna nie może kojarzyć się z nudą i niepotrzebnym zmęczeniem.
Za konsultację merytoryczną dziękuję dietetyk Pani Anecie Strelau.
Aneta Strelau - jest dietetykiem klinicznym z 13-letnim doświadczeniem, specjalistą, który ukończył 5-letnie studia z zakresu dietetyki oraz Zdrowia Publicznego.
