Wśród osób odchudzających się i trzymających sylwetkę w ryzach wciąż pokutuje twierdzenie, że makaron tuczy. Nie jest to prawdą, ponieważ ugotowane kluski mają średnio 140-150 kcal w 100 g. Jeżeli więc jesteś zwolennikiem włoskich past, dania z makaronem możesz włączyć do swojego jadłospisu. Poznaj przepisy na przepyszne potrawy, które będą prawdziwą przyjemnością dla twojego podniebienia.
Makaron z kurczakiem i pieczarkami
To pyszne i proste danie. Ma tylko 350 kcal, dzięki czemu najesz się do syta bez wyrzutów sumienia.
Potrzebne składniki:
- 50 g makaronu spaghetti
- 100 g piersi z kurczaka
- 150 g pieczarek
- 1 mała cebula
- 2 łyżki serka topionego o niskiej zawartości tłuszczu
- skórka z cytryny
- 150 ml warzywnego bulionu
- sól i pieprz do smaku.
Ugotuj makaron, pierś z kurczaka pokrój w paski, cebulę w drobną kostkę, a pieczarki na ćwiartki. Podsmaż mięso na oliwie z oliwek, dodając czosnek i cebulę. Dopraw do smaku, a następnie dolej bulion. Gotuj pod przykryciem przez ok. 4 minuty. W tym czasie zetrzyj skórkę z cytryny, wyciśnij sok i dodaj do sosu. Na koniec dodaj ser topiony. Makaron wymieszaj z sosem i posyp bazylią.
Makaron penne z pesto ziołowym
Jedna porcja tej potrawy ma ok. 350 kcal, dzięki czemu danie z makaronem możesz zjeść na obiad. Wyeliminujesz tym samym uczucie głodu na długi czas.
Składniki:
- 80 g pełnoziarnistego makaronu penne
- 1 łyżka tartego parmezanu
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku
- starta skórka z cytryny
- 50 g rukoli
- 1 pęczek pietruszki
- 1 gałązka melisy
Makaron ugotuj al dente. Posiekaj drobno rukolę, czosnek i melisę. Dodaj oliwę z oliwek i starty ser. Całość zmiksuj w blenderze. Ugotowany makaron zmieszaj z pesto i wyłóż na talerz. Do smaku posyp skórką z cytryny.
Dania z makaronem z dostawą pod wskazany adres? To możliwe
Jeżeli jesteś na diecie i nie zawsze masz czas na to, by przygotować dania z makaronem, wcale nie musisz iść na jakiekolwiek ustępstwa. Niezależnie od tego czy pracujesz do późna, czy spędzasz czas na uczelni, możesz zamówić jedzenie online z dostawą pod wskazany adres. Taką możliwość daje serwis gastronomiczny – wystarczy określić swoją lokalizację, wybrać dostępną restaurację i złożyć zamówienie. Cały proces ogranicza się do kilku kliknięć, dzięki czemu możesz cieszyć się doskonałym smakiem jedzenia – bez konieczności wychodzenia z domu czy opuszczania miejsca pracy.
Dania z makaronem w dowozie nie są droższe niż dania serwowane w restauracjach, dlatego tym bardziej warto skorzystać z takiej opcji.
