Ciąża przez okulary

Wile kobiet w ciaży  pierwszy raz w życiu doswiadcza bólów kręgosłupa.Ale jeśli szęśliwie ból omija tov  pamiętaj ze masz kregosłup i dbaj o niego .Wtedy aż do porodu będziesz czuć sie dobrze .Ból kręgosłupa w czasie ciaży ma dwa powody .jeden z nich to weydzielanie hormonu - relaksyny .jej zadaniem jest przygotowanie kości , wiezadła i stawy twojej macicy do narodzin dziecka .relaskyna powoduje rozlużnienie połączeń miedzy kośmi , dzieki czemu kanał rodny podczas porodu odpowiednio poszerza się ,by maluch mógł wydostać się na świat .Ponieważ rosnący brzusz jest wystajacy , środek ciężkości twojego ciała przesuwa sie ku przodowi .Żebyś się nie przewróciła i mogła utrzymac równowage to przesuniecie musi  być zrównoważone przez głebsze wygiecie lędżwiowego odcinka kręgosłupa ku przodowi  oraz odchylenie odcina piersiowego i barków ku tyłowi .Te silnie pogłebione krzywizny  kręgosłupa  w połączeniu z osłabieniem jego więzadeł powoduja ból .
Aby tego uniknąć pamiętaj :
* o prawidłowej postawie ciała .zwracaj uwag na to , w jaki sposób siedzisz na kanapie i samochodzie .Nie ,,zapadaj"sie w fotelu , wyginajac kregosłup w półksiężyc
* jeśli pracujesz na siedzaco , co godzinę wstań i przespaceruj sie .Wyprostuj sie odetchnij  kilka razy głęboko, zrób kilka pwolonych krązen głową i ramionami .
* kup sobie dużą piłkę lub klecznik do biurka >Siedzenie na nich pozwala zachowac prawidłowąpostawęciała i nieweluje ból 
*zrezygnuj z chodzenia w butach na wysokich obcasach .Unikniesz bołu pleców 
* ćwicz jogę albo 2-3 razy pływaj .regularne uprawianie tego rodzaju aktywności pomoze ci wzpocnic mięśnie pleców ,które lepiej będą podtrzymywać rozlużniony kregosłup