Lubię mieszać, a Ty? Wszystkie składniki wystarczy dobrze zmiksować, żeby wyszedł pyszny i orzeźwiający koktajl. Najlepsze w nich jest właśnie to, że są takie proste w wykonaniu. Lubisz banana? Ten owoc świetnie nadaje się na początek każdej diety, ponieważ daje nam szybko uczucie sytości, a w połączeniu z odpowiednimi składnikami jest lekki. Zmienisz swoje śniadania i kolacje na lekkie koktajle?
Koktajle dietetyczne z bananem – przepisy:
Ryżowa awangarda 340 kcal
Składniki:
- woreczek ryżu,
- banan,
- pomarańcza,
- odrobina miodu, esencji waniliowej,
- szklanka wody.
Wykonanie:
Ryż gotujemy. Następnie umieszczamy w blenderze i miksujemy ze szklanką wody. Gdyby całość była za gęsta, można dolać więcej. Dodajemy obraną pomarańczę, banana, miód i esencje waniliową, miksujemy powtórnie.
Bananowa klasyka 250 kcal
Składniki:
- banan,
- szklanka mleka,
- mały jogurt naturalny.
Wykonanie:
Zmiksuj blenderem składniki i gotowe!
Koktajl Pomarańczowe orzeźwienie 160 kcal
Składniki:
- banan,
- pomarańcza,
- jogurt naturalny,
- odrobina miodu.
Wykonanie:
Wyciśnij sok z pomarańczy. Zmiksuj z bananem i jogurtem. Dopraw miodem. Smacznego!
Koktajl Fioletowe niebo 240 kcal
Składniki:
- jagody lub borówki,
- banan,
- szklanka mleka.
Zmiksuj składniki i gotowe! Smacznego!
Masz swój ulubiony koktajl dietetyczny? Podaj przepis na forum i zaraź nim inne czytelniczki! >>
